tout
dépend de la durée et de l'intensité de
l'exercice mais par exemple, pour une personne pesant 60 kilos,
30 mn de jogging bruleront environ 300 Kcal.
Quels
muscles travaillent ?
les muscles
des cuisses et des jambes sont les plus importants pour les
coureurs, plus particulièrement :
- les mollets
- les jarets
- les quadriceps
- les fessiers
Equipement
une bonne paire de chaussure de course
pour les femmes, un soutien-gorge à maintien ferme
Installation
aucune
n'est requise
Durée
20 mn pour débuter 3 fois par semaine
puis allonger la longueur et la durée de l'exercice
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