1
- Position de départ : agenouillé, les coudes
au sol. Jambes parallèles, la droite pliée,
genou et pied au sol, la gauche tendue, pied au sol.
2
- Montez votre jambe gauche, toujours tendue, vers le haut
et en même temps tournez légèrement votre
cuisse vers l'extérieur. Gardez la position un instant
puis redescendez lentement votre jambe pour reprendre la position
de départ.
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