1
- Position de départ : allongé sur le dos,
les bras le long du corps. Les jambes tendues à la
verticale, parallèles, les pieds pointes.
Ecartez vos jambes de la largeur de vos épaules.
2
- Gardez vos jambes droites, pieds flexes et resserrez-les
l'une de l'autre en utilisant les muscles de vos cuisses.
Faites une pause lorsque vos jambes sont jointes, pieds pointes
pour reprendre la position de départ.
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