1
- Position de départ : agenouillé, les coudes au sol.
Jambes parallèles, la droite pliée, genou et pied au
sol, la gauche tendue, pied au sol.
2
- Montez votre jambe gauche, toujours tendue, vers le haut et en même
temps tournez légèrement votre cuisse vers l'extérieur.
Gardez la position un instant puis redescendez lentement votre jambe
pour reprendre la position de départ.
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