1
- Position de départ : allongé sur le dos, les
bras le long du corps, les jambes verticales, genoux pliés.
2
- A l'expiration, contractez vos abdominaux et soulevez votre
tête, votre cou et vos épaules du sol. En même
temps, levez vos bras vers vos chevilles. Conservez la position
un instant puis redescendez les épaules, le cou, la
tête puis les bras au sol, pour reprendre votre position
de départ. Gardez les jambes dans leur position verticale.
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