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| Dépense
calorique |
| Evidemment,
la perte des calories varie selon le poids, l'intensité de
l'exercice et sa durée. Si l'on prend par exemple une personne
de 60 Kg, en 60 minutes elle brûlera environ 255 Calories.
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| Quels
muscles travaillent ? |
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Tous,
mais absolument tous les muscles travaillent ! Bien que
l'on puisse cibler certaines zones critiques, le corps entier
est mis en mouvement.
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| Accessoires |
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Il
n'est aucunement nécessaire de s'acheter de l'équipement,
cependant les accessoires suivants peuvent être utiles :
- Les haltères aquatiques : conçues pour l'affermissement
de la musculature dorsale. Elles tonifient aussi les abdominaux
et les obliques. Généralement offertes en trois formats
: légers, moyens ou lourds.
- La barre d'instruction : Fabriquée pour la stabilisation
et le renforcement du tronc. Elle améliore la flexibilité
et l'équilibre.
- La planche : augmente la force des jambes, des épaules
et des bras.
- Le "KickRoller" : inventé pour les exercices de flottaison
et de résistance. Elle permet de bien faire travailler les
fessiers.
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| Installations |
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Bien
entendu pour pratiquer cette activité, vous aurez besoin
d'une piscine. Si vous en possédez une, vous pouvez vous
adonner à ce sport chez vous. Dans le cas contraire, plusieurs
piscines municipales offrent des cours d'Aquagym à un prix
modique. Renseignez-vous auprès de votre commune !
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| Durée |
Les séances d'aquagym durent en moyenne une heure.
Une à deux séances par semaine vous permettront
de garder la forme et n'oubliez pas que c'est la régularité
qui est importante. |
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| Améliorer
le rendement |
Il
est important de bien échauffer le corps et de s'étirer avant
de débuter et après la scéance. Vos mouvements seront ainsi
plus fluides et les muscles moins endoloris par la suite.
N'oubliez pas de boire de l'eau, ce n'est pas parce que c'est
un sport aquatique que l'on ne peut pas se déshydrater ! |
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| Attention
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Soyez averti de la profondeur de l'eau avant de vous y aventurer.
Sachez où se trouvent l'échelle ou les marches de la piscine.
Ne nagez jamais sans accompagnateur, peu importe votre niveau.
Le chlore de l'eau assèche votre peau, nous vous conseillons
de prendre une douche immédiatement après la baignade et d'appliquer
une crème hydratante. |
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