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| Fortifions
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L'exercice, on le sait tous, est merveilleux ! Mais saviez-vous
qu'ils en existent aussi qui peuvent aider votre poitrine
à la rendre plus resplendissante ? Alors pourquoi ne pas
ajouter ceux qui suivent dans votre routine sportive? Vous
vous remercierez dans quelques années !
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| Pompes
(ou push-ups) |
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Installez-vous confortablement, genoux et mains au sol, dos
et tête droite, jambes croisées au niveau des chevilles. Fléchissez
les coudes afin de baisser votre buste et votre postérieur
jusqu'à ce que votre visage soit à quelques centimètres du
plancher. Maintenez quelques secondes et dépliez les coudes
afin de remonter votre buste en position initiale. Répétez
20 fois. |
| Pull-overs |
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Allongez-vous sur un petit tapis d'exercice, le dos bien appuyé
au sol, remontez les jambes et croisez-les encore une fois
au niveau des chevilles (imaginez que vous êtes assise sur
une chaise). Allongez les bras le long du corps et ramenez-les
en avant de votre corps en joignant les mains ensemble et
serrez celles-ci quelques secondes. Relâchez et retournez
à la position initiale. Répétez 20 fois. |
| Pushes |
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Asseyez-vous en tailleur, les épaules bien détendues et les
bras qui longent le corps. Amenez les mains vers vous, au
niveau de votre poitrine et pressez les paumes l'une contre
l'autre. Retenez quelques secondes et relâchez. Répétez 20
fois. |
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