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Auto Hypnose : Travail solitaire
dans l'intimité de son être
Par Carmen Morissette

L'auto-hypnose est un travail sur soi. C'est le lien que je peux établir avec ma conscience, mon corps et mon inconscient. Exactement comme dans l'hypnose accompagnée par un thérapeute. Sauf qu'ici je le fais tout seul.
La grande difficulté que je vais rencontrer, c'est que ma pensée va se mettre à vagabonder dans des sujets complètement à l'opposé de mon idée première. Le thérapeute à coté de moi obligeait ma concentration à rester toujours sur le même sujet, mais là il n'y a personne pour le faire. Que moi seul.

Il est donc important de trouver, du moins pour les débuts, une musique qui m'inspire la détente et surtout qui me met dans un état émotif de bien-être.

Il est bon avant de commencer de se faire un petit texte sur la procédure que je vais employer pour suggérer à mon corps et à mon inconscient la détente. Exemple : Je détends ma tête, mon front, mes joues, etc. Ma tête devient de plus en plus lourde, etc.

Employez toujours la même phrase. Exemple : ma tête est de plus en plus lourde, mes bras sont de plus en plus lourds, mon corps est de plus en plus lourd, je suis de plus en plus lourd et ainsi de suite.

Je conseille fortement de commencer la relaxation par la tête. Pour la simple et bonne raison que c'est toujours elle qui met le plus de résistance. Et revenir à elle souvent au cours de la relaxation du corps. Je suis rendu aux bras, je reviens à la tête, pour retourner plus bas.

Pour les débutants, afin de bien sentir la différence entre un membre qui n'est pas détendu et l'autre qui l'est, il est conseillé de détendre le bras droit d'abord, sentir la différence entre le bras droit et le bras gauche et ensuite détendre le bras gauche.
Il est très important de sentir, n'oubliez pas que votre corps vous parle par ses sensations.
Alors si vous ne les sentez pas, vous ne pourrez pas savoir s'il suit les suggestions que vous lui faites et vous direz ensuite ça ne marche pas.
CA FONCTIONNE TOUJOURS QUAND ON FAIT LES CHOSES AVEC LUI : votre corps.

La suite...