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| Rôles
: |
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- Stimule la formation d'anticorps
- Régule le rythme cardiaque
- Aide
à la minéralisation des os, au fonctionnement
des nerfs, des muscles et aussi des os
- Aide à la régulation de la pression sanguine
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Prévient les infections en stimulant l'immunité
- Réduit le taux sanguin du cholestérol et des triglycérides
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| Besoins
journaliers : |
| Adulte
: 400 mg |
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| Sources
alimentaires : |
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Chocolat
- Céréales complètes
- Fruits secs
- Oléagineux
- Crustacés
- Bananes
- Eaux riches en magnésium (Hépar, Contrex)
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| Signes
de carence : |
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- Faiblesses musculaires, crampes, tremblements
- Troubles cardiaques
- Troubles digestifs, nausées
- Spasmopholie
- Fatigue
- Nervosité, irritabilité
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| Signes
de surdosage : |
Les intoxications par le magnésium sont rares. Elles peuvent
tout de même se produire dans le cas d'apports excessifs
chez des patients ayant une insuffisance rénale.
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