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équilibre alimentaire
ration alimentaire
test nutrition femme

MENUS HEBDOMADAIRES

Aliments interdits : pain, alcool, fritures
Boissons : eau, café, thé, jus de fruits, lait écrémé

1er jour : Fruits + soupe
Ne mangez que des fruits à faible teneur calorique.
Les bananes sont totalement interdites.

2ème jour : Légumes + soupe
Mangez autant de légumes frais que vous le désirez qu'ils soient crus ou cuits à la vapeur. Préférez les légumes verts. Evitez les haricots blancs, les petits pois et le maïs.
Pour le dîner, mangez une grosse pomme de terre avec du beurre.

3ème jour : Fruits et légumes verts + soupe
Même chose que les 2 jours précédents si ce n'est sans la pomme de terre. Si vous n'avez pas triché, les premiers résultats doivent arriver. (Minimum : 1 kg)

4ème jour : Bananes et lait écrémé + soupe
Mangez jusqu'à 8 bananes et buvez beaucoup de lait écrémé et de la soupe. Les bananes sont riches en glucides ainsi que le lait. Pour cette 4ème journée, votre corps aura besoin de potassium, de glucides, de protéines et de calcium pour réduire vos envies de sucre.

5ème jour : Boeuf et tomates + soupe
Vous pouvez manger de 300 à 600 gr de viande de boeuf et environ 6 tomates. Essayez de boire beaucoup d'eau (6 à 8 verres minimum) pour éliminer l'acide urique de votre corps. Mangez au moins une fois dans la journée de la soupe.

6ème jour : Boeuf et légumes + soupe
Vous pouvez manger à satiété de la viande (2 à 3 steaks) et des légumes verts. Mangez au moins une fois dans la journée de la soupe.
NB: Si vous le désirez, vous pouvez remplacer uniquement aujourd'hui le boeuf par du poisson grillé ou du poulet bouilli (ou rôti) mais sans la peau.

7ème jour : Riz brun, fruits non sucrés et légumes + soupe
Mangez de bon cour et à satiété. Mangez au moins une fois dans la journée de la soupe.