Quand nous suivons un régime, ce que nous désirons (et souhaitons ardemment pour notre santé) c’est de perdre uniquement du gras et non du muscle. Le muscle soutient notre corps, nous permet de bouger énergiquement, nous donne une allure svelte, alors il est clair que l’on doit les garder intacts! Le problème, quand nous ne mangeons pas assez souvent c’est que notre système va puiser ses énergies dans les muscles plutôt que dans le gras. Oui, la balance indique un poids plus léger, mais est-ce vraiment ce qu’il faut? Bien sûr que non puisque c’est le gras que nous voulons faire fondre. Alors, le principe de manger à toutes les trois heures est justement pour éviter ce petit piège que notre corps nous tend quand on se restreint sur l’alimentation. En avalant des petits repas hypocaloriques à chacun de ces intervalles, nous nourrissons nos muscles tout en faisant perdre les graisses.
Stimuler le métabolisme est la clé du succès de ce régime. Donc, pour toujours le maintenir élevé, nous devons tout d’abord commencer par un bon petit-dej. Disons que vous avez un horaire de jour, alors le premier repas devrait se prendre vers 7 heures du matin. Par la suite, trois heures plus tard (soit vers 10 heures), vous prenez un en-cas. Vers 13 heures, c’est le déjeuner puis vers 16 heures, un autre en-cas. Le diner, tant qu’à lui devrait se prendre vers 19 heures. Il est important aussi de comprendre que vous avez droit à une gâterie durant la journée. Vous pouvez la prendre avec le déjeuner ou le diner. Aussi, le principe du Régime 3 heures s’étend jusqu’au fait que vous ne devriez ne rien manger trois heures avant d’aller au lit.
Voici une petite charte avec les calories que chacun des intervalles devrait avoir:
Petit-déjeuner: 7 heures – 400 calories
En-cas: 10 heures – 100 calories
Déjeuner: 13 heures – 400 calories
En-cas: 16 heures – 100 calories
Diner: 19 heures – 400 calories
Gâterie (après un repas): 50 calories
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