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Conseils
pour tenir son Journal de nutrition
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| Quelques
conseils pour vous aider à tenir votre journal chaque
jour : |
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| 1 - Ecrivez
tout : gardez votre feuille du jour avec vous toute la journée
et inscrivez tous les aliments que vous mangez et tout ce que
vous buvez. |
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| 2 - Faites
le sur le moment : n'attendez pas la fin de la journée
pour vous rappeler ce que vous avez mangé. Vous allez
oublier les quelques bouchées prises par ci par là... |
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| 3 - Inscrivez
exactement les quantités d'aliments : marquez le poids
exact en gr. plutôt que "une part". |
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| 4 - Notez
quelle était votre humeur lorsque vous mangiez et pourquoi
: en colère suite à une dispute, angoissé
par une prochaine réunion... |
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| 5 - Sports
: notez toutes vos activités physiques. Que ce soit du
jardinage, promener le chien, passer l'aspirateur... |
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| 6 - Notes
: inscrivez ici tous vos objectifs de la journée. Par
exemple : "aujourd'hui, je vais marcher au minimum 30 mn"
ou " je vais m'acheter cette tisane qui aide à la
détente"... Vous pouvez également inscrire
vos grandes victoires : "je n'ai pas craqué une
seule fois aujourd'hui" ou "je rentre à nouveau
dans mon pantalon beige"... |
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