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C'est une journée
de détente, alors, n'hésitez pas à rester couché,
à lire, écouter de la musique... bref, à vous relaxer.
Au
réveil
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Buvez
½ litre d'eau par petites gorgées avant de vous lever... Etirez-vous
longuement puis levez-vous en douceur, enfilez ensuite un jogging
douillet ou un pyjama confortable. |
Petit-déjeuner
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Buvez
un bol de lait ½ écrémé + 1 cuillère à soupe de cacao dégraissé +
1 cuillère à café de miel. |
1/4
d'heure après
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1
orange ou un ½ pamplemousse, en quartier ou en jus. |
Dans la matinée
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Buvez
1 litre d'eau. |
Déjeuner
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Mangez
200 g de viande blanche et 300 g de légumes extraits du bouillon
purifiant. |
2h00
après le déjeuner
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1
yaourt nature sucré avec une cuillère de miel. |
A
16h00
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Buvez
un hydromel (jus de 2 citrons + 1 cuillère à café de miel), peu calorique
il vous redonnera de l'énergie et vous évitera de grignoter. |
Vers 19h00
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Buvez
½ litre de bouillon purifiant en trois prises espacées d'une dizaine
de minutes. |
Dans
la soirée
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A
20 minutes d'intervalle, mangez trois bols de légumes extraits du
bouillon purifiant agrémentés d'une vinaigrette : moutarde
(une cuillerée à café maximum), des herbes à volonté, du poivre, du
citron ou du vinaigre et obligatoirement deux cuillères d'huile. |
Au coucher
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1
yaourt nature sucré avec une cuillère de miel. |
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Livre
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93,08
FF
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au
lieu de 98,00 FF
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