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test nutrition femme

Plus on prend de l'âge et plus il devient difficile de perdre du poids à cause d'un mécanisme appelé le Métabolisme basal. Avant même notre lever du lit, notre corps dépense de l'énergie pour différentes fonctions: régulation de la température du corps, battements cardiaques, digestion, etc. À cela, s'ajoute les dépenses d'énergie lorsque'on est en mouvement, au travail, etc. Le métabolisme basal est donc une dépense de calories du corps au repos. Cette dépense varie d'une personne à l'autre et diminue avec l'âge.

On dit souvent qu'avec la quarantaine, on commencer à prendre du poids, et bien, c'est dû souvent en partie à la diminution du métabolisme de base qui brûle moins de calories. Prenons un exemple: une personne mesurant 1m65 et pesant 60 kg. À l'âge de 20 ans, cette femme brûlera environ 1421 calories par jour alors qu'à 49 ans, elle en brûlera 1285. Cela fait une différence de 136 calories par jour qui ne sont pas dépensées à moins de compenser par une activité physique supplémentaire.

Le fait de prendre des hormones joue un rôle protecteur pour les os afin de prévenir l'ostéoporose. Cependant, elles font aussi prendre du poids à certaines femmes.Vous devriez en discuter avec votre médecin afin de connaître son opinion sur le sujet.

Donc, le fait de surveiller votre alimentation est très bien, combien de temps devriez-vous le faire? Probablement pour le restant de vos jours. En effet, certaines personnes ont plus de difficultés que d'autres avec leur poids et doivent rester vigilantes tout au long de leur vie.

De plus, je ne pourrais passer sous silence l'importance d'être active à ce stade de votre vie. Voyez-vous, je parlais plus haut du ralentissement du métabolisme dû à l'âge, et bien l'exercice physique permet d'augmenter votre métabolisme de brûler plus de calories. De plus, des exercices réguliers sont bénéfiques pour garder vos os en santé (et contrecarrer l'ostéoporose) et permettent aux gens de vivre en meilleure santé plus longtemps avec une meilleure qualité de vie.

Donc, c'est vers cette voie que je souhaite vous entraîne r: augmenter l'activité physique.

Bonne chance.

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