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Catherine
Massicotte, notre Diététiste-Nutritionniste
répond à vos questions.
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Il est très difficile de maigrir à un endroit bien particulier
et de ne maigrir qu'à cette partie du corps. En suivant un
régime, certaines personnes souhaitent perdre du ventre et
vont perdre de la poitrine, d'autres perdront des cuisses,
etc. Bien souvent, on ne maigrit pas aux endroits où l'on
voudrait bien et cela devient vite frustrant.
Le meilleur moyen est d'avoir un régime alimentaire équilibré,
boire beaucoup, manger des fruits et des légumes, des grains
entiers, des viandes maigres, etc. pour avoir une perte de
poids globale et qui ne sera pas trop locale. Évitez les mets
trop gras. Réévaluez la grosseur de vos portions, bref, faites
un tour de votre alimentation pour voir s'il n'y aurait pas
des trucs à changer.
Si vous voulez, allez voir sur notre site la section Équilibre
alimentaire qui vous présente le Guide alimentaire canadien
et la pyramide (son équivalent européen) qui vous indique le nombre
de portions que vous devriez consommer par jour.
Le meilleur complément serait de l'exercice qui fera travailler
vos muscles afin de les tonifier et de déloger la graisse
qui s'y trouve et améliorer ainsi l'hydratation.
La marche est un excellent exercice, la natation, le jogging,
le tennis, la danse, bref, tous les exercices qui font travailler
vos muscles. En fait, les exercices de type aérobie vont vous
aider à perdre de la graisse d'une façon globale (sans sélectionner
une partie en particulier) alors que la musculation va vous
permettre d'augmenter le volume du muscle que vous faites
travailler.
Combiner les deux va vous permettre de perdre de la graisse
et d'augmenter votre tonus.
Les massages aussi peuvent vous faire du bien en augmentant
la circulation et en délogeant les toxines.
Bonne chance. |
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Catherine
Massicotte, dt.p.
Diététiste-nutritionniste
Membre de l'Ordre Professionnel des Diététistes du Québec
(OPDQ) |
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